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갈증을 느낄 때, 어떤 음료를 선택해야 효과적으로 수분을 보충할 수 있을까요? 일반적으로 물이 가장 좋은 선택으로 알려져 있지만, 우유가 수분 공급에 탁월하다는 연구 결과도 있습니다.
물
물은 칼로리가 없고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 갈증 해소에 가장 기본적이고 안전한 선택입니다.
무더운 여름, 갈증 해소하려면 물보다 우유? - 코메디닷컴
무더운 여름, 갈증 해소하려면 물보다 우유? - 코메디닷컴
몇 걸음만 내디뎌도 땀이 줄줄 흐르고 쉽게 목이 타는 계절, 여름이다. 평소라면 어떤 음료를 마셔도 문제없지만 여름에는 제대로 된 수분 보충이 필요하다는 게 전문가들의 의견이다. 그렇다면
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우유
우유는 수분뿐만 아니라 전해질, 단백질, 지방 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 체내 수분 유지에 효과적입니다. 특히 운동 후에는 우유가 스포츠음료보다 갈증 해소에 더 도움이 된다는 연구도 있습니다.
음료수
탄산음료나 과일주스는 당분이 많아 일시적으로 갈증을 해소할 수 있지만, 오히려 갈증을 심화시킬 수 있습니다. 또한, 당분이 많아 건강에도 좋지 않습니다.
갈증 해소를 위해서는 물이 가장 기본적이고 안전한 선택입니다. 그러나 상황에 따라 우유를 선택하면 추가적인 영양소와 함께 수분을 보충할 수 있습니다. 반면, 당분이 많은 음료수는 피하는 것이 좋습니다.
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