감기는 누구나 한 번쯤 겪는 불편한 질환입니다. 이럴 때 면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 과일들이 있습니다. 아래에서 감기에 효과적인 과일 5가지를 소개합니다.
1. 딸기
딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다. 100g당 약 67.11mg의 비타민 C를 함유하고 있어, 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
2. 귤
귤은 겨울철 대표적인 과일로, 비타민 C와 유기산이 풍부합니다. 하루 3~4개를 섭취하면 성인 하루 비타민 C 섭취량을 채울 수 있습니다.
3. 키위
키위는 비타민 C의 왕으로 불리며, 100g당 약 90.94mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 하루 한 개만 섭취해도 비타민 C 하루 섭취량을 충족할 수 있습니다.
4. 석류
석류는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋습니다.
5. 모과
모과는 비타민 C와 칼슘, 철분 등이 풍부하여 기침 억제와 기관지 완화에 효과적입니다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋습니다.
감기 증상 완화에 좋은 음식 7 - 코메디닷컴
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 감기 기운이 조금만 있어도 겁이 나는 세상이다. 발열, 기침, 인후통, 근육통 등 코로나19가 감기나 독감과 비슷한 증상이 많기 때문이다. 심한
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이러한 과일들을 꾸준히 섭취하면 감기 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다. 그러나 감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 수분 섭취가 가장 중요하므로, 과일 섭취와 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.