발바닥 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 걸을 때마다 발바닥에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 족저근막염의 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막염은 발바닥의 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락까지 이어지며, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 과도한 사용이나 반복적인 스트레스로 인해 족저근막에 미세한 손상이 발생하면 염증이 생기고 통증이 유발됩니다.
족저근막염의 원인
족저근막염의 주요 원인은 다음과 같습니다:
- 과도한 발 사용: 장시간 서 있거나 걷기, 달리기 등의 활동이 족저근막에 과도한 부담을 줍니다.
- 부적절한 신발 착용: 딱딱한 신발이나 하이힐은 발에 무리를 줄 수 있습니다.
- 체중 증가: 과체중이나 비만은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막에 스트레스를 줍니다.
- 발의 구조적 문제: 평발이나 요족(발 아치가 높은 경우) 등 발의 구조적 문제는 족저근막염의 위험을 높입니다.
- 운동 습관: 갑작스러운 운동량 증가나 강도 높은 운동은 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.
걸을 때마다 발바닥 통증… 발 ‘이렇게’ 변했을 수도 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
걸을 때마다 발바닥 통증… 발 ‘이렇게’ 변했을 수도
사진=클립아트코리아 조금만 걸어도 발바닥 가운데 부분이 쑤시고 아프다면 발의 ‘아치’가 무너졌는지 확인할 필요가 있다. 발의 아치는 발바닥이 안으로 오목하게 들어간 부분으로, 신체 하
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족저근막염의 증상
족저근막염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:
- 발뒤꿈치 통증: 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심합니다.
- 발바닥 통증: 걸을 때나 오래 서 있을 때 발바닥에 찌릿한 통증이 느껴집니다.
- 발바닥 뻣뻣함: 발바닥이 뻣뻣하거나 뭉친 느낌이 들 수 있습니다.
- 통증의 악화: 활동을 지속할수록 통증이 심해질 수 있습니다.
족저근막염의 진단
족저근막염은 주로 병력 청취와 신체 검사를 통해 진단됩니다. 의사는 발뒤꿈치와 발바닥의 압통 부위를 확인하고, 족저근막을 수동적으로 늘려 통증이 발생하는지 검사합니다. 필요에 따라 X-선, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 통해 다른 원인에 의한 통증을 감별할 수 있습니다.
족저근막염의 치료
족저근막염의 치료 방법은 다음과 같습니다:
- 휴식: 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 충분한 휴식을 취합니다.
- 스트레칭: 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 높입니다.
- 물리 치료: 물리 치료를 통해 근육을 강화하고 통증을 완화합니다.
- 약물 치료: 소염제나 진통제를 사용하여 염증과 통증을 줄입니다.
- 보조기구 사용: 발뒤꿈치 컵이나 부목을 사용하여 발에 가해지는 압력을 줄입니다.
- 체외충격파 치료: 체외충격파를 이용해 족저근막의 염증을 완화합니다.
족저근막염의 예방
족저근막염을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다:
- 적절한 신발 착용: 충격을 잘 흡수하는 신발을 착용합니다.
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.
- 운동 습관 조절: 갑작스러운 운동량 증가를 피하고, 운동 전후로 충분히 스트레칭을 합니다.
- 발 관리: 발의 피로를 풀어주기 위해 족욕이나 마사지를 합니다.
족저근막염은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 적절한 치료와 예방을 통해 관리할 수 있습니다. 발바닥 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.