눈 건강은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 특히 안압이 높아지는 것은 눈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 중요한 적신호입니다. 안압이 높아지면 녹내장과 같은 심각한 안질환으로 이어질 수 있기 때문에 그 원인을 정확히 파악하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 안압이 높아지는 이유와 그로 인해 발생할 수 있는 문제들에 대해 자세히 알아보겠습니다.
안압이란 무엇인가?
안압은 안구 내부에 가해지는 압력을 의미합니다. 정상적인 안압은 일반적으로 10~20mmHg 사이를 유지하며, 평균적으로는 15mmHg 정도입니다. 안압이 높아지면 시신경에 손상을 줄 수 있으며, 이는 시야 손실이나 실명으로 이어질 수 있습니다.
안압이 높아지는 주요 원인
방수의 생성 및 배출 문제
안압은 눈 내부의 방수라는 액체에 의해 조절됩니다. 방수는 홍채 뒤에 있는 모양체에서 생성되며, 순환을 통해 외부로 배출됩니다. 그러나 방수가 정상보다 많이 생성되거나 배출 경로에 문제가 생기면 안압이 높아질 수 있습니다.
유전적 요인
가족 중에 녹내장이나 고안압증을 앓고 있는 사람이 있다면, 유전적으로 안압이 높아질 가능성이 큽니다. 이러한 경우 정기적인 안과 검진을 통해 안압을 관리하는 것이 중요합니다.
나이와 노화
나이가 들면서 눈의 배수 시스템이 약해지거나 기능이 저하될 수 있습니다. 특히 40세 이상의 중장년층은 안압 상승의 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다.
생활 습관
컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하거나, 어두운 곳에서 전자기기를 사용하는 습관은 안압을 높일 수 있습니다. 또한, 과도한 흡연이나 카페인 섭취도 안압 상승의 원인이 될 수 있습니다.
건강 상태
당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우 안압이 높아질 수 있습니다. 이러한 질환은 눈으로 가는 혈류를 방해하여 안압을 상승시킬 수 있습니다.
안압이 높아졌을 때 나타나는 증상
안압이 높아지면 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 눈이 무겁고 이물감이 느껴짐
- 시야가 흐릿해지고 시력이 저하됨
- 눈이 뻐근하고 침침함
- 두통이나 구토 증상
이러한 증상이 지속되면 즉시 안과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
눈에도 혈압만큼 중요한 압력인 ‘안압’이 있다 - 헬스케어& 칼럼 (chosun.com)
눈에도 혈압만큼 중요한 압력인 ‘안압’이 있다 - 헬스케어& 칼럼
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안압을 낮추는 방법
생활 습관 개선
- 눈 깜빡이기: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 자주 눈을 깜빡여 눈의 피로를 줄입니다.
- 손바닥으로 눈 감싸기: 손바닥으로 눈을 감싸고 30초에서 1분 동안 지압하여 눈의 긴장을 풀어줍니다.
- 무한대 기호 따라가기: 눈으로 무한대 기호를 따라가며 눈 근육을 강화합니다.
- 가까운 물체와 먼 물체 번갈아 보기: 가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 보며 눈의 초점 조절 능력을 향상시킵니다.
식습관 개선
- 인슐린 수치 관리: 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 인슐린 수치를 관리하여 안압 상승을 예방합니다.
- 오메가3 지방산 섭취: 오메가3 지방산은 망막 기능을 유지하고 안압 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
정기적인 안과 검진
안압이 높아질 위험이 있는 사람들은 정기적으로 안과 검진을 받아 안압을 체크하고, 필요시 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
결론
안압이 높아지는 것은 눈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 중요한 적신호입니다. 안압 상승의 원인을 정확히 파악하고, 생활 습관과 식습관을 개선하며, 정기적인 안과 검진을 통해 안압을 관리하는 것이 중요합니다. 눈 건강을 지키기 위해 항상 주의하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.