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중성지방과 HDL 콜레스테롤은 우리 몸의 지질 대사와 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이들의 수치를 이해하고 적절히 관리하는 것은 심혈관 질환 예방에 필수적입니다.
중성지방(Triglycerides)
중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 형태로, 에너지원으로 사용되거나 필요 시 저장됩니다. 그러나 중성지방 수치가 높아지면 LDL 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 돕고, HDL 콜레스테롤이 분해되는 것을 촉진하여 동맥경화의 원인이 됩니다.
‘심혈관 건강의 척도’ 콜레스테롤 제대로 알기 ③중성지방 < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥
‘심혈관 건강의 척도’ 콜레스테롤 제대로 알기 ③중성지방 - 하이닥
혈중 지질 수치에서 콜레스테롤과 더불어 중요한 한 축을 담당하는 것이 바로 ‘중성지방’이다. 중성지방 또한 혈액 속을 떠다니는 지질의 한 종류이지만, 생성 경로부
news.hidoc.co.kr
HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein)
HDL 콜레스테롤은 '좋은' 콜레스테롤로 알려져 있으며, 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 간으로 돌려보내어 분해 및 배설을 도와 심혈관을 보호합니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 동맥경화나 관상 동맥질환의 위험도가 낮아집니다.
정상 수치 및 관리 기준
- 중성지방: 150mg/dL 미만이 정상이며, 150~199mg/dL는 주의, 200mg/dL 이상은 치료가 필요한 상태로 간주됩니다.
- HDL 콜레스테롤: 60mg/dL 이상이 정상이며, 수치가 높을수록 좋습니다. 40mg/dL 미만이면 심혈관 질환 위험이 증가합니다.
중성지방/HDL 콜레스테롤 비율의 중요성
중성지방과 HDL 콜레스테롤의 비율은 심혈관 질환의 위험도를 평가하는 데 중요한 지표로 사용됩니다. 이 비율이 높을수록 위험이 증가하며, 2 이하의 비율이 이상적입니다.
관리 및 개선 방법
- 식이 조절: 포화 지방산과 트랜스 지방의 섭취를 줄이고, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
- 운동: 규칙적인 유산소 운동은 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
- 체중 관리: 적절한 체중을 유지하여 지질 수치를 개선합니다.
- 금연: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추므로 금연이 권장됩니다.
중성지방과 HDL 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 생활 습관을 개선하여 심혈관 건강을 유지하시기 바랍니다.
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